Les actualités

Bonne Année 2021 à l'ensemble des licenciés ainsi qu'à vos familles.

Que l'année 2021 vous apporte plus de joies et de libertés que celle qui s'achève.

En espérant que trés rapidement nous puissions nous retrouver, avec moins de contraintes, sur la piste et nos chemins d'entrainements ainsi que lors des compétitions.

Pour les licenciés Course Hors Stade, rendez-vous à partir de mardi 5 janvier 2021 18 heures, et à partir de jeudi 7 janvier 2021 pour les licenciées Running Loisirs (également à 18 heures) sur la piste pour digérer les fêtes et repartir du bon pied.

Laurent DUFREGNE

Si vous êtes à jour de votre cotisation et si n'avez pas pris possession du nouveau maillot, contacter Jean Marc Fritz - 0633013206

 

Voici trois séances type d'entrainement pour maintenir la condition pendant le confinement (distillées par coach Thierry).

N'oubliez pas vôtre attestation ! et bon courage !

1 - ENDURANCE

Footing de 45 minutes à 1 heure 15 minutes à 65-75% de la VMA ( à vous de travailler, faites le calcul) avec quelques changements de rythme pour booster les différentes fibres musculaires.

2 - RENFORCEMENT

Si possible, sur un circuit comprenant une côte (de 1 minute à 1 minute 30 secondes) toutes les 5 à 6 minutes  ou une variante avec une série d'escaliers ou une autre variante sur circuit Training avec les excercices habituels (squats, pompes, ...).

3 - VITESSE

Il faut tout d'abord s'échauffer correctement., puis 2 à 3 séries de 10 fois 100 mètres (et oui !) en vitesse progressive (la vitesse maximum doit être atteinte sur les 15/20 derniers mètres). Récupération pendant un temps équivalent à 3 fois le temps de course (pour faire simple 30 secondes !!!!!!)  puis récupération de 5 minutes entre chaque série.

Variante possible, une semaine sur deux, faire 25 à 30 fois en une seule série (et oui, rien que cela !) 

Les entraînements Adultes (Course Hors Stade) ont également repris.

Rendez-vous les Mardi et Vendredi à partir de 18h30 au stade

Les entraînements de l'Ecole d'Athlétisme ont repris

Rendez-vous les Mercredi de 14 à 15h15 pour les Catégories Eveil Athlétique (2011-2013) et- Poussins (2009-2010). Possibilité de débuter en Baby Athlé à partir de 2014.

Educateur Thierry Van Cauwenberghe et Goal-Mael Tanguy

Rendez-vous les Mardi et Vendredi de 17h30 à 18h30 et le Mercredi de 15h15 à 17h pour les Catégories Benjamins (2007-2008), Minimes (2005-2006) et Cadets (2003-2004).

Educateur Thierry Van Cauwenberghe et Goal-Mael Tanguy (le Mercredi)

 

 

Malgré une météo délicate (pluie et vent), 18 athlètes ont représenté le club lors du Cross de Coings-Céré organisé ce dimanche par nos amis Déolois.

Principaux résultats Léane Plisson 1ère fille, Timéo Bonnaire 1er Benjamin, Elliot VanDenBroeke 2nd, Leo Tribet 3ème Minime, Fred Chevalier 1er Master 

Félicitations à tous les participants.

 

14 athlètes ont représenté la section Athlétisme sur la dernière étape du Challenge Centre Nature lors du Trail Sévérois.

11 engagés sur le parcours de 11 kms (135 arrivants) et 3 engagés sur le 20 kms (118 arrivants)

 

Résultats 11 kms

Fred C. 8ème (2ème V2M) - 48'46''

Arnold B. 18ème

Matthieu D. 21ème

Thierry VC. 32ème (2ème V3M) - 1h02'34''

David L. 51ème

Laurent D. 60ème

Sonia C. 62ème 

Anne Marie D. 75ème (2ème V2F) - 1h06'50'' - retour à la compétition

Christophe T. 87ème

Fabien 115ème

Jean Pierre B.  120ème (3ème V4M) - 1h15'35''

 

Résultats 20 kms

Maxime H. 4ème (3ème SEM) - 1h25'11''

Laurent B. 27ème

Frédéric G. 44ème - retour à la compétition

 

A noter la présence de Bernard et Bruno.

Rendez vous le vendredi 16 septembre 2018 à MERS SUR INDRE pour la remise des récompenses du Challenge Centre Nature (les classements définitifs devraient être disponibles en début de semaine)

 

 

 

 

Peu de coureurs en compétition ce Week End, mais une victoire à signaler !!!

Bravo à Maxime Hideux qui remporte l'épreuve des 18 km des Foulées du Chateau de Valencay.

Il s'impose en 1h17'45'' (sur un total de 136 arrivants)

 

Sur l'épreuve du Trail du Parc Balsan (16 km), Sonia et Claire terminent à la seconde place féminine en Duo, Denis B. termine 7ème en Solo et Fabien (qui poursuit son apprentissage des moyennes distances) se classe 62ème.

Une petite délégation (8 athlètes) s'est  rendue ce dimanche 7/10/2018 sur la 7ème épreuve du Challenge Centre Nature Les sentiers de Bacchus à Domérat à la recherche des derniers points pour le Classement Général. 3 athlètes parmi les 10 premiers du Scratch

Résultats 10 kms (110 participants)

Jean Pierre Boyer - 85ème en 56' (1er V4M)

 

Résultats 17 kms (117 participants)

Maxime Hideux - 3ème en 1h05' (2ème SEM)

Frédéric Chevalier - 8ème en 1h11' (3ème V2M)

Denis Bizeul - 10ème en 1h11 

Thierry Van Cauwenberghe - 35ème en 1h19' (2ème V3M)

David Laurent - 65ème en 1h28'

Sonia Chevalier - 76ème en 1h30' (1ère V2F)

Laurent Dufregne - 94ème en 1h36' 

 

Dernière étape, le Trail Sévèrois.

Pour sa dernière édition, mobilisons une forte délégation.